Mma Anfänger

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On 11.12.2020
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Wenn euer Gegner angreift, ist Bewegung die beste Verteidigung. Blocken kann gewiss effektiv sein, aber warum solltet ihr eine Verletzung riskieren, wenn ihr auch ausweichen könnt?

Damit vermeidet ihr nämlich nicht nur unnötigen Körperkontakt, sondern könnt euren Gegner auch noch aus dem Gleichgewicht bringen.

Er will seine volle Energie ja nach vorne auf seinen Angriffspunkt übertragen, weshalb er beim Danebenschlagen kurzzeitig den sicheren Stand verliert, und diesen günstigen Moment könnt ihr dann ausnutzen.

Bewegung ist auch für den Angriff wichtig. Ohne die richtige Beinarbeit schlagt ihr höchstens Löcher in die Luft. Ihr wollt doch nicht so blöd sein, ausgefeilte Kombinationen mit drei Meter Abstand zum Gegner abzufeuern.

Wenn Sie besonders günstig einkaufen möchten, sollten Sie allerdings nicht an den falschen Stellen sparen und schon gar nicht, wenn es um die Sicherheit geht.

Ja und nein. Übermotivierte Leute haben in einer guten Kampfsportschule nichts verloren. Als Anfänger werdet ihr zuerst an den Basics von verschiedenen Kampfstilen trainiert.

Es geht um schnelle Reaktionen und gute Technik. Hierzu sollten Sie je Übung in einem Workout 3 bis 5 Sätze mit jeweils lediglich 3 bis 6 Wiederholungen machen.

Spielen Sie mit der Zahl der Sätze und erhöhen Sie auch hin und wieder die Zahl der Wiederholungen, um auch die Kraftausdauer zu trainieren.

Hierzu wählen Sie den Widerstand so niedrig, dass die angesprochenen Muskeln nach etwa 15 Wiederholungen eines Satzes ermüdet sind.

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